★द्वितीय वर्चुअल मिटिंग★ कोरानाकाल मे "अपना स्वास्थ्य :: अपने हाथ" विषय पर चर्चा ! (आज 25/04/2021 समय - 7.30 से 8.40 सांय) इस मिटिंग मे जुड़ने के लिए निचे लिखे लिंक पर क्लिक करें ! meet.google.com/zbw-sdku-nid ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ मुख्य बिन्दु :- १-अपना "खानपान" की आदत बदले ! २-अपनी "जीवनशैली" मे बदलाव करें ! ३-धर्म / ईश प्रार्थना से "सकारात्मक शक्ति" बढा़ये ! (महावीर जयन्ती की शुभकामनाओ के साथ श्रीकृष्ण के सिद्धांत) ४-आध्यात्म से "आत्मशक्ति" बढा़ये ! ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ वक्ता :- १-सीए. दिनेश सनाढ्य (CA - Social Activist - Political Analyst - Spiritual Thinker - Founder of Life Management) २-पंडित मदनमोहन शर्मा (धर्मज्ञ व कथावाचक) ३-पंडित दिवाकर शास्त्री (धर्म विशेषज्ञ व भागवत कथाकार) ४-शैलेन्द्र प्रभात (खानपान विशेषज्ञ) ५-मदन दवे महाराज (समाजसेवी व दानवीर) ६-श्याम प्रकाश देवपुरा (साहित्य व हिन्दी के पुजारी) ७-डाँ. मधु सनाढ्य (विषय विशेषज्ञ व अध्यापक) ८-के. के. सनाढ्य (समाजसेवी व मिडिया) ९-आरती जोशी (समाज सेवी व स्कूल संचालक) १०-रणजीत सिंह कारोही (समाजसेवी) इस मिटिंग मे केवल 19 व्यक्ति जुड़े ! सीए. दिनेश सनाढ्य - एक हिन्दुस्तानी #25/04/2021 #dineshapna ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ ★प्रतिदिन की जीवनशैली व खानपान★ 05.00 A.M. जागना व नित्य कर्म करना । 05.30 A.M. घुमना, आसन, योग, प्राणायाम । 06.30 A.M. गरम पानी, नींबू पानी । 07.00 A.M. स्नान, ध्यान, पूजा 08.00 A.M. नास्ता, सलाद, अंकुरित मूँग व चने । 09.00 A.M. आँफिस / दुकान जाना । 01.00 P.M. दोपहर का भोजन - दाल, सब्जी, चपाती, चावल, दही, छाछ । 03.30 P.M. फ्रुट, जूस, चाय, काफी, बिस्कुट । 06.00 P.M. वापस घर लौटना । 07.00 P.M. शाम का खाना - चपाती, दाल, दलिया । 09.30 P.M. दूध हल्दी । 10.00 P.M. सोने जाना । 10.00 to 05.00 शयन । सीए. दिनेश सनाढ्य - एक हिन्दुस्तानी #25/04/2021 #dineshapna ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ दिनचर्या कैसी होनी चाहिए? आज आपको बताते हैं एक बेहतर दिनचर्या कैसी होनी चाहिए (dincharya kaisi honi chahiye) ताकि हमारा स्वास्थ्य और जीवन भी बेहतर बने। बेहतर दिनचर्या एक सफल व्यक्ति की मुख्य निशानी होती है। अगर नियमित दिनचर्या सही होगी तो हमारा शरीर सही रहेगा और अगर शरीर स्वस्थ होगा तो उसका असर हमारे जीवन, व्यवहार, सोच और प्रगति पर पड़ेगा जिससे हमारी सफलता का रास्ता साफ़ होगा। लेकिन इसके विपरीत अगर हमारी नियमित दिनचर्या ऐसी होगी जिसमे हम रात को देर तक जागेंगे और सुबह देर तक उठेंगे तो इसके सामानांतर सभी काम में देरी होगी। शरीर में आलस होगा दिमाग फ्रेश नहीं रहेगा और हमारा किसी काम में पूरी तरह मन नहीं लगेगा और ऐसी दिनचर्या (dincharya) से सफलता के सभी दरवाजे बंद होते दिखाई देंगे। दिनचर्या कैसी होनी चाहिए? (dincharya kaisi honi chahiye) ■सुबह जल्दी उठें – बेहतर स्वास्थ्य के लिए व्यक्ति को सुबह ब्रह्मामुहूर्त में यानी प्रात: 4 से 5.30 के बीच उठ जाना चाहिए इससे कई जरुरी काम पूरे करने के लिए समय भी मिलेगा और शरीर को सुबह के स्वच्छ वातावरण का लाभ भी मिलेगा। इसके अलावा रात में सोने से पहले ताम्बे के बर्तन में पानी भरकर रखें और सुबह उठकर उस पानी को पियें। इससे शरीर में ताजगी बनी रहेगी और शरीर ऊर्जावान रहेगा, सुबह अगर बेहतर होगी तो पूरा दिन अच्छा गुजरेगा। ■व्यायाम और योग करें – व्यायाम हमारी नियमित दिनचर्या (dincharya) का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है इसलिए नियमित रूप से सुबह उठकर व्यायाम और योग अवश्य करें। इससे ना सिर्फ शरीर तरोताजा और ऊर्जा से भरपूर रहेगा बल्कि दिमाग और मन भी शांत रहेगा। नियमित व्यायाम और योग करने से कई बड़ी बिमारियों से मुक्ति मिलती है। ■स्नान – स्नान करने से शरीर की बाहरी गंदगी को दूर होती ही है साथ ही इससे शरीर में ताजगी आती है और रक्त संचार सुचारु रहता है और खून साफ़ होता है साथ ही भूख भी बढ़ती है। स्नान के लिए हमेशा ताजे पानी का इस्तेमाल करें सर्दियों के मौसम में पानी थोड़ा गर्म कर सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें ज्यादा गर्म पानी इस्तेमाल ना करें वरना इससे त्वचा से सम्बंधित कई रोग हो सकते हैं। ■भगवान में ध्यान – सुबह नहाने के बाद कुछ समय पूजा पाठ के लिए जरूर निकालें इससे मन शांत रहेगा और सकारात्मक ऊर्जा मिलेगी। पूजा करते समय अपना मन एकाग्रचित रखें और भक्ति में पूरा ध्यान लगाएं। ■सुबह का नाश्ता – सुबह का नाश्ता जरूर करें और उसमे पौष्टिक तत्वों को शामिल करें, सुबह के नाश्ते में ताजे फल या जूस जरूर लें। इसके अलावा सुबह के नाश्ते में दूध, दलिया, फल, अंकुरित अनाज शामिल करें और ज्यादा फैट, कैलोरी और मसालेदार आहार का सेवन ना करें नहीं तो मोटापे की समस्या हो सकती है। दोपहर का भोजन – दोपहर का भोजन करीब 1 बजे करें और ज्यादा ना खाएं वरना दिन भर आलस बना रहेगा। दोपहर के भोजन के बाद चाहें तो 20-30 मिनट के लिए थोड़ा आराम कर सकते हैं लेकिन ज्यादा समय तक नहीं। ■रात का भोजन – रात का भोजन भरपेट ना करें क्योंकि रात को खाने के बाद हम सो जाते है। ऐसे में शरीरिक श्रम ना होने से पेट आसानी से खाना नहीं पचा पाता और मोटापे जैसी समस्या हो जाती है। रात को खाना खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर ना जाएँ बल्कि पहले थोड़ा टहलें ताकि खाना आसानी से पच सके इससे नींद भी अच्छी आएगी। ■रात को समय पर सोएं – बेहतर स्वास्थ्य के लिए भरपूर नींद बेहद आवश्यक है इसके लिए रात को जल्दी सोएं। बच्चों को रात में 8-10 घंटे की नींद लेनी चाहिए, वयस्कों को रात में करीब 7 घंटे सोना चाहिए जबकि वृद्ध व्यक्तियों के लिए करीब 5-6 घंटे की नींद पर्याप्त होती है। ■भरपूर पानी पिएं – स्वस्थ शरीर के लिए पर्याप्त पानी बेहद जरूरी होता है, शरीर में पानी की कमी से कई तरह के रोग होने की सम्भावना बढ़ जाती है इसलिए पूरे दिन में भरपूर पानी पियें। दिन में कम से कम 8 गिलास ताजा पानी जरूर पियें। ■सकारात्मक सोच रखें – सफल जीवन के लिए एक बेहतर दिनचर्या के साथ साथ सकारात्मक सोच भी बेहद जरुरी है। हमेशा अपनी सोच को सकारात्मक बनायें क्योंकि नकारात्मकता से हम सही फैसले नहीं ले पाते और सफलता से दूर होते जाते हैं। ■नशीले पदार्थों का सेवन ना करें – एक बेहतर दिनचर्या और स्वास्थ्य के लिए पौष्टिक आहार लें और किसी भी तरह के नशीले पदार्थों का सेवन ना करें। इनसे शरीर पर बहुत बुरे प्रभाव पड़ते हैं साथ ही इनका सीधा असर हमारे दिमाग पर पड़ता है जिससे हम सही निर्णय लेने में असक्षम हो जाते है। नशीले पदार्थ कभी हमे तरक्की की राह पर नहीं ले जा सकते इनके सेवन से हम अपनी जिंदगी खराब करते हैं और सफलता से कोसों दूर हो जाते हैं। सीए. दिनेश सनाढ्य - एक हिन्दुस्तानी #25/04/2021 #dineshapna ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ स्वस्थ आहार अपनाने के दौरान आपकी जीवनशैली (Your Lifestyle in Healthy Diet Chart) स्वस्थ आहार चार्ट अपनाने के दौरान आपकी जीवनशैली ऐसी होनी चाहिएः- • ध्यान एवं योग का अभ्यास रोज करें • ताजा एवं हल्का गर्म भोजन अवश्य करें • भोजन धीरे-धीरे शांत स्थान में शांतिपूर्वक,सकारात्मक एवं खुश मन से करें • तीन से चार बार भोजन अवश्य करें • किसी भी समय का भोजन नहीं त्यागें एवं अत्यधिक भोजन से परहेज करें • हफ्ते में एक बार उपवास करें • अमाशय का 1/3rd / 1/4th भाग रिक्त छोड़ें मतलब भूख से थोड़ा कम खाएं। • भोजन को अच्छी प्रकार से चबाकर एवं धीरे–धीरे खायें • भोजन खाने के बाद 3-5 मिनट टहलें • सूर्यादय से पहले या साथ जाग जाये मतलब [5:00 – 6:30 am] पर जाग जाएं। • रोज दो बार ब्रुश (दन्त धावन) करें • रोज जिव्हा निर्लेखन (जिव्हा साफ करना) करें • रात्रि में सही समय पर नींद लें, मतलब [9-10 PM] पर सो जाएं। सीए. दिनेश सनाढ्य - एक हिन्दुस्तानी #25/04/2021 #dineshapna ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ ★प्रथम वर्चुअल मिटिंग★ (23/04/2021 07.30 से 08.40 सांय) "कोरोना काल संकट व समाधान" विषय :- १-हम अपने व अपने परिवार को कैसे बचाये ? २-कैसे हम खुश रहे ? ३-हम कैसे लोगों की मदद करे ? ४-कैसे जीवन का प्रबन्धन करें ? इस मिटिंग मे वक्ता :- १-सीए. दिनेश सनाढ्य ने उक्त विषय के चारों बिन्दुओं पर अपने विचार रखे ! जीवन प्रबन्धन मे सांसारिक व आध्यात्मिक विकास के लिए 15 शब्दों के माध्यम से विवेचना की ! आनंद - स्वयं व शक्ति - संयम, समय व सत्य - सद् विचार, सत्कर्म, सेवा व संत्संग - सजगता, सकारात्मकता, सन्तुलन, संगठन व संस्कार ! २-डाँ. रचना तैलंग ने वर्तमान सरकार की भूमिका व कार्यो के बारे मे बताया व हमें भी सजग रहते हुए सहयोग करना चाहिए । हमे आध्यात्मिक की ओर बढ़ना चाहिए । ३-अमित वर्मा ने बताया कि राजसमन्द के हास्पिटल के बारे मे बताया । पिछले वर्ष कोरानाकाल मे भोजन व्यवस्था प्रतिदिन 400 व्यक्तियों किया तथा अभी भी आवश्यकता होने पर भोजन व्यवस्था की जिम्मेदारी लेने की बात कही । ४-आरती जोशी ने कहा कि इस कोरानाकाल मे ईलाज के साथ सकारात्मक वातावरण के लिए मन्त्र शक्ति के उपयोग की बात की । ५-डाँ. मधु सनाढ्य ने बताया कि इस मुश्किल समय मे हमें सकारात्मक वातावरण बनाने की आवश्यकता है । जो मदद आप अपने स्तर पर कर सकते है वह मदद करनी चाहिए । मै रोज 10 व्यक्तियों के लिए भोजन बना कर मोहल्ले मे वितरित करती हूँ । ६-देवी लाल चन्देल ने कहा कि कोरोना से बचाव व उसके ईलाज के बारे मे डाक्टर की सलाह भी दी जानी चाहिए व अपना बचाव करना चाहिए । ७-शैलेन्द्र प्रभात ने इस कोरानाकाल मे अपने खानपान मे सुधार करने व अपनी जीवनशैली को बदलने की आवश्यकता बताई । ८-मदन दवे महाराज ने बताया कि कोरानाकाल मे हल्दी व फिटकरी के उपयोग करने की बात कही । उन्होंने यह भी कहा कि हम अपने आसपास रोज 10 गरीब व जरूरतमन्द व्यक्तियों को हल्दी व फिटकरी देकर मदद करें । इस वर्चुअल मिटिंग मे 18 व्यक्तियों ने सहभागिता की । ◆◆◆◆◆◆◆●◆●●●●●●●●●●●◆◆◆◆◆◆◆◆ कोरोना काल संकट व समाधान पर मिटिंग आज 7.30 सांय निचे दिये लिंक पर जुड़े :- (23/04/2021) (अपनी बात भी रखे) meet.google.com/ndj-ruah-hkf कोरोना काल के इस संकट के समय १-हम अपने व अपने परिवार को कैसे बचाये ? २-कैसे हम खुश रहे ? ३-हम कैसे लोगों की मदद करे ? ४-कैसे जीवन का प्रबन्धन करें ? यह सब जानने, समझने व अपने अनुभव से दूसरों को समझाने के लिए google meet पर आज 23/04/2021 को सायं 7.30 पर मिटींग रखी है ! हम एक दूसरे के विचारों का आदान प्रदान करेंगे ! आज 7.15 तक आपको google meet का लिंक जिस माध्यम से यह मैसेज आपको मिला है, उसी माध्यम से मिल जायेगा ! आप ज्यादा से ज्यादा इसमें जुड़े ! शीघ्र जुड़े,.क्योंकि 100 व्यक्ति ही अधिकत्तम जुड़ सकते है, अतः समय पर जुड़ने का ध्यान रखें ! अभी ही google meet एप डाऊनलोड करके रखें ! आपका एक हिन्दुस्तानी सीए. दिनेश सनाढ्य #23/04/2021 #dineshapna